Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю для быстрого сброса излишков

Хлопья на завтрак

Отношение к диетам в нашем обществе довольно неоднозначное. Уж слишком их много и еще больше людей в них разочаровавшихся. Если вы кому-то всерьез скажите, что собираетесь сбросить вес с помощью диеты для похудения на 10 кг за неделю, вас, скорее всего, просто-напросто высмеют и скажут, что не на диету вам нужно садиться, а полностью менять прежний образ жизни и худеть без диет. И в этом, конечно же, есть резон. Но что делать, если важное событие, на котором вы хотите блистать во всей красе, уже практически на носу, скажем, через неделю: времени на радикальные перемены и изнурительные тренировки в тренажерном зале нет, а изводить себя голоданием ну уж никак не хочется? Опустить безропотно руки или все же испробовать одну из быстрых диет для похудения ?

Содержание

Ну что ж, если вы из смелых и отважных, то вперед – дерзайте! Но начав искать информацию о всевозможных экспресс-диетах, просто глаза разбегаются. Что выбрать, чтобы не прогадать и не навредить здоровью? И вообще, существуют ли эффективные диеты для быстрого похудения за неделю или же все способы похудеть за неделю на 10 кг это миф чистой воды?

Всевозможных диет разработано несметное количество. Большинство из них действительно работают, позволяя избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, но, как правило, такая высокая результативность достигается за счет крайней радикальности, граничащей с голоданием. Поэтому результаты часто бывают плачевными: от плохого настроения, головной боли, головокружения, тошноты, запора до потери сознания, глубокой депрессии и других серьезных расстройств. Тем не менее, проанализировав множество систем и подходов к быстрому похудению и опираясь на данные ведущих мировых диетологов, использовавших в своей практике не одну диету и даже диету по группе крови, из всех существующих на данный момент экспресс-диет мы постарались отобрать наименее радикальные и наиболее щадящие и эффективные диеты для похудения за неделю.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю ↑

Арбузная диета и ее рацион ↑

Эффективность арбузной диеты для быстрого похудения за неделю заключается в высоких диуретических свойствах сочной ягоды, что позволяет в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков, солей, токсинов и лишних килограммов. Ну, кто же не любит арбузы? Все мы время от времени не прочь полакомиться этой аппетитной ягодой, вот только кушаем мы ее, как правило, на десерт, после первого, второго, третьего… Садясь на арбузную диету, на будущие семь дней арбуз должен стать для вас основным блюдом!

Арбуз для стройной фигурыОриентировочное меню дня при арбузной диете

Нижеуказанные продукты следует варьировать, чтобы каждый день был разнообразен: разные виды каш, мяса, рыбы, овощей.

  • Завтрак: каша, нежирный твердый сыр, овощи.
  • Обед: отварная рыба или мясо, приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: АРБУЗ, АРБУЗ и еще раз АРБУЗ (в расчете 1 кг на 30 кг веса).

Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.

Кефирная диета для похудения за 7 дней ↑

Соблюдение кефирной диеты  позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме с жирной кожей поможет нормализовать выработку кожного сала. При кефирной диеты следует наотрез отказаться от сахара и соли, а также строго придерживаться указанного плана питания. Прибегать к этой диете следует не чаще одного раза в 3-4 месяца.

План питания при кефирной диете:

Каждый день следует выпивать по полтора литра кефира!

  • Стакан кефира1-й день: кефир и пять отварных картофелин.
  • 2-й день: кефир и сто грамм вареного филе курицы.
  • 3-й день: кефир и сто грамм любого нежирного вареного мяса.
  • 4-й день: кефир и сто грамм отварной рыбы.
  • 5-й день: кефир, овощи и фрукты (кроме винограда и бананов).
  • 6-й день: пьем исключительно кефир.
  • 7-й день: пьем только минеральную воду.

Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.

Один из вариантов кефирной диеты, проверенной поп-дивами:

Гречневая диета для похудения на 10 кг ↑

Довольно непростая и строгая разновидность моно-диеты для похудения за неделю. Тем не менее, необычайно действенная и результативная – позволяет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Гречка богата микроэлементами (магний, калий, кальций, железо), витаминами (B1, B2, B6, PP) и белками, а вот углеводов в ней мало. Как известно, при сокращении потребления углеводов организм берется за расщепление жиров, поскольку ему просто больше негде взять необходимую энергию. Суровость гречневой диеты для похудения за неделю заключается в том, что на протяжении семи дней вам придется питаться исключительно гречневой кашей, приготовленной по особому рецепту.

Рецепт каши для гречневой диеты:

Отваривать крупу не нужно. Готовить кашу желательно с вечера. Стакан гречневой крупы заливаем крутым кипятком, накрываем плотной крышкой и оставляем на ночь настаиваться.

Рекомендации по питанию при гречневой диете

Гречневая кашаГотовую гречневую кашу следует употреблять без соли, сахара, масла и специй. Объем съедаемой в течении дня каши неограничен – сколько душе угодно! Кашу можно запивать нежирным низкокалорийным кефиром или йогуртом (без добавок), но не более одного литра в сутки. Без ограничений можно употреблять воду и травяные чаи (без сахара!). Если придерживаться диеты слишком трудно, обеденный прием гречневой каши можно заменить 100 г нежирного творога (не более 1,8% жирности) или выпить пол-литра обезжиренного йогурта и скушать какой-то несладкий плод, например яблоко кислых сортов. Также крайне важно, чтобы последний прием пищи был не менее чем за 4 часа до отхода ко сну. В крайнем случае, за час до сна можно позволить себе стакан обезжиренного кефира.

Эффективность диеты:от 5 до 10 кг за неделю.

Видео о реалиях быстрого похудения ↑

Мы постарались отобрать самые эффективные и щадящие диеты. Но, тем не менее, какой бы действенной не оказалась та или иная диета, не теряйте голову и не забывайте, что любая экспресс-диета, как и разгрузочные дни – это радикальная мера, прибегать к помощи которой следует лишь в исключительных случаях. После окончания даже супер эффективной диеты следует пересмотреть свой образ жизни и подход к питанию. Помните: чем строже и краткосрочнее диета, тем выше темпы возвращения к прежнему весу!

Катерина Багацкая

Комментарии посетителей:
  1. валентина, 1 Июнь 2011 в 14:37 Ответить

    Все так классно пишут, что худеем легко и просто, но мне интересно,сколько это удовольствие стоит? )))))))))

  2. валентина, 1 Июнь 2011 в 14:41 Ответить

    ссори,я не уточнила, эффект 25-го кадра

  3. Christina, 10 Апрель 2012 в 08:33 Ответить

    Здравствуйте :-). У меня вопрос на до ли мне худеть при росте 164 и весе 65 кг мне кажется что надо а что вы скажите ?

    • Аида, 11 Апрель 2012 в 10:45 Ответить

      Я думаю что надо по крайней мере у меня такие же параметры сейчас правда после родов остались, до родов при росте 164 я весила 55 кг и могу сказать что я не была такой и худой, и грудь была и попа, не было боков и пуза, а там конечно сами думайте

    • liusy, 2 Май 2012 в 02:18 Ответить

      конечно надо 10 кг у вас лишние…….

  4. ИРина, 11 Апрель 2012 в 11:57 Ответить

    Вот у меня тоже 25 кадр но эффекта не видно

  5. катя, 12 Июль 2012 в 18:26 Ответить

    нужно ли мне худеть при ростесте 160 вес 55кг

  6. катюша, 23 Июль 2012 в 04:30 Ответить

    девочки как вы думаете мне надо худеть? при моем росте 150 см я вешу 46кг я думаю надо на 4-5.и мне 13. мне нужно ваше мнение

    • Nika, 29 Июль 2012 в 23:43 Ответить

      Катюш,конечно не надо,просто старайся больше не набирать,тебе всего 13,и по возможности больше двигайся.А чтобы больше двигаться найди занятие по душе-например ролики.Мальчишки тоже не любят плоских дощечек!Удачи.

  7. Раиса, 13 Август 2012 в 09:35 Ответить

    Мне 25 лет, при росте 153 см,я весила 60 кг. Похудела до 46, в зеркало смотрю и кажется что все без изменений. В итоге дохуделась до того, что пропали месячные, проблемы с кишечником. Теперь считаю, что есть нужно, но всего и понемножку и стараться не есть после шести)))

  8. Ангелина, 27 Август 2012 в 13:04 Ответить

    Здравствуйте, мне 13 лет. Я вишу 46 кг. при росте 160. помогите..

    • Алина, 10 Сентябрь 2012 в 17:31 Ответить

      Ангелина, во-первых тебе не в чем помогать, у тебя все отлично! 160 и вес 46 это супер!
      во-вторых тебе всего 13 лет, не вздумать садиться на диеты, они тебе ни к чему, у тебя вес тот что нужен при твоем росте, даже меньше нормы.
      Не советую никаких диет до 20 лет. Почитай комментарий девушки выше. Она дохуделась до того что пропали месячные, а это очень плохо, дай бог этой девушке здоровья и восстановления месячных. А бывает и так что не только месячные пропадают… бывают исходи диет куда страшнее, можно стать бесплодной из-за сбоя месячного цикла или его прекращения.
      Мой совет таков: худеть не нужно, все просто супер у тебя! просто держись в этих параметрах. старайся кушать правильно и немного двигательной активности (танцы, прогулки, ролики, велосипад, скакалка, плавание), в общем занимайся тем? чем больше нравится и все у тебя будет супер! вес сохранится до старости. удачи тебе и не худей!

  9. tab12, 20 Январь 2013 в 02:06 Ответить

    Уважаемые худеющие!запомните,пожалуйста,основные принципы похудения:
    чем быстрее вы сбрасываете вес,тем быстрее набираете после,тем сильнее
    обвисает коже и при резком ограничении пищи замедляется метаболизм,организм
    испытывает стресс и вырабатывается кортизол,вредящий организму!Все следует
    делать постепенно ,не впадая в крайности и без применения мочегонных и слабительных средств!

  10. Oyyy, 3 Февраль 2013 в 12:04 Ответить

    Пожалуйста,помогите ааа..
    Мне 14 лет,и при росте 160 см вес 62 кг!Смотрится не очень как бы..(мягко говоря)
    на диетах не сидела никогда,т.к.для меня это ложновато,потому что большинство диет.продуктов я не люблю,например:кефир,молоко,зеленый час,рис,и многое другое..как похудеть в ногах ? например при помощи каких-то скрабов,обертываний,не знаю..очень нужно…

  11. Светик, 9 Июнь 2014 в 07:03 Ответить

    Я с детства очень люблю гречневые кашу. Просила у мамы каждый день. чтобы приготовила. И когда увидела на этом сайте гречневую диету для похудения на десять килограмов, сразу решила попробовать. Диета конечно очень жёсткая, но можно потерпеть. Первые два дня было нормально, кушала по 4-5 раз в день, но уже на четвёртый только три раза в день. И всё таки я смогла сбросить 4 кг. за неделю. Для меня это очень хороший результат. Диета реально действует.

  12. Маруся, 17 Июнь 2014 в 14:39 Ответить

    А я сейчас забросила диеты и перешла на Нутрико Даэт. Такая клевая программа питания, мне прям очень подходит. Для моего образа жизни и моих предпочтений. Как-будто у меня появился личный шеф-повар. На приготовление время не трачу, покупаю готовую еду, она уже разделена на порции. Супер! За неделю потеряла 3 кг. Я считаю отличный результат. Теперь другое меню еще куплю, традиционное, еще хотя бы пару кг сброшу и можно на моря ехать.

  13. Руслан, 13 Август 2014 в 12:29 Ответить

    нормально ли весить 65 кг при росте 165 см

  14. Алиса, 11 Сентябрь 2014 в 16:25 Ответить

    Лично я не очень-то люблю заморачиваться с приготовлением блюд. Тип там варить, парить, резать и т.д.))) Поэтому нашла для себя идеальный способ похудения — леовит «худеем за неделю». Купила себе два сундука , потому как решила, что одного мне будет маловато))) Первый сундук называется Худеем за неделю «Очищение организма», второй «Основное меню». Еда и напитки все в сублимированном виде в пакетиках. Чтобы поесть надо высыпать содержимое пакетика в тарелку, залить кипятком и все готово!)) можно приступать к трапезе))) Блюда все съедобные, сытные. В общем мне так питаться понравилось))) В итоге за две недели я скнула 3 с половиной кг.) Результатом осталась вполне довольна и вроде пока держу себя в форме, опять не поправилась) какая же я все-таки молодец!)))

  15. Анастасия, 29 Сентябрь 2014 в 12:32 Ответить

    Здравствуйте.
    Мне сейчас 15 лет.
    У меня рост еле как достигает 160 см, а мой вес 58
    Очень стало стыдно за свою фигуру.
    У меня обильная и грудь и попа есть, но нет талии, и появился живот с боками.
    Какую диету посоветуете, главное чтобы была эффективной.
    Хочется скинуть 10 кг за неделю(

  16. Кира, 7 Октябрь 2014 в 02:58 Ответить

    Анастасия, не советую худеть быстро, это вредно и очень велик шанс, что вес вернется так же быстро))) Чтобы похудеть к какому-то событию или к отпуску, я покупаю сундучки Леовит «Худеем за неделю». Там уже готовое низкокалорийное меню на неделю, где подсчитаны все калории и сбалансирован состав блюд. Есть овощные, мясные, фруктовые и т.д. Очень удобно, быстро и безопасно. Я похудела к свадьбе за две недели на 4,5 кг. Очень благодарна врачам-диетологам за этот подарок современной женщине, у которой нет лишнего времени на готовку диетических блюд и подсчет калорий.

  17. Алена, 28 Октябрь 2014 в 04:01 Ответить

    Я тут недавно решила сесть на диету. Никогда до этого не садилась. Начала искать в интернете как правильно подготовить организм , т.к. знаю что резко садиться нельзя, это большой стресс для него. Наткнулась на сайт отзывы-похудение.рф . Очень познавательный сайт, много что полезного узнала для себя.

  18. аня, 29 Октябрь 2014 в 08:29 Ответить

    здравствуйте .подскажите пожалуйста эффективную диету где можно сбросить 5 кг за короткий промежуток времени т.е за неделю две ,но главное эффективно. одно время я пила чай «родслим «. мне 35 рост 150 вес 56

    • Милана, 7 Ноябрь 2014 в 05:52 Ответить

      По моему самая эффективная диета — гречневая. Сама на ней успешно от лишних кг избавилась. Главное, чтобы закрепить результат, принимать энтеросорбенты во время диеты, чтобы обмен веществ ускорить и от токсинов очиститься, я об этом на отзывы-похудение рф в свое время узнала и успешно на практике применила.

  19. оля, 31 Январь 2015 в 16:53 Ответить

    Помогите мне 14 рост 170 вес 85 кг как похудеть

  20. Лиля, 19 Март 2015 в 06:52 Ответить

    Девчонки в любом случае не удасца сбросить вес большой если только не делать как я ,просто принимаю капсулы Лида Максимум и сбросила 11,6 кг. за месяц ,этот результат полностью только от них ,побочных эффектов не ощутила на себе и со здоровьем тоже всё нормально.

Добавление комментария: